Un dels dubtes que encara continua vigent en clau exercici físic és el dels estiraments. Hem d’estirar abans de l’entrenament? Després? No cal? Què hem de fer? Des del nostre punt de vista al MiniBox ni una cosa ni l’altra. Llavors què fem? Treballem la mobilitat i estirem segons quin sigui l’esforç que realitzem, el temps que tinguem i l’objectiu de la sessió. ConsideremContinua llegint “Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament?”
Arxiu d'etiquetes: salut
Què et mou a fer exercici?
Un dels principals propòsits més comuns per a l’any nou és posar-se a fer exercici i les paraules: “Quan acabin les festes m’hi poso” o el típic “El dilluns vinent començo!” Sovint comencem el dilluns, repetim el dimarts, dimecres i la resta de la setmana. Fins i tot molts cops repetim la setmana següent i el que resta deContinua llegint “Què et mou a fer exercici?”
Per a quins motius cal anar a un/a nutricionista?
-Mals hàbits alimentaris: Normalment els mals hàbits venen per manca d’educació o simplement per desconeixement. El nutricionista us guia per millorar aquests hàbits i així poder portar un estil de vida més saludable, evitant malalties no transmissibles. -Malalties cardiovasculars, dislipèmies, diabetis, hipertensió…: Aquestes malalties componen el que anomenem la “SÍNDROME METABÒLICA”. Són les conseqüències deContinua llegint “Per a quins motius cal anar a un/a nutricionista?”
Cansat o millor?
Fas exercici per acabar cansat i fet pols o per sentir-te millor i com a nou? Quan vaig començar el meu camí com a entrenador, ja fa més de deu anys, el meu objectiu era esgotar la gent. Donar-ho tot en una sessió. Posar intensitat, duresa, superació de límits, no pain, no gain, etc. PeròContinua llegint “Cansat o millor?”
Moviment global per a una bona salut vital
Actualment, la tecnologia i la informació s’uneixen per aportar-nos a cop de clic milers de solucions per a la nostra salut. Infinitat de mètodes, sistemes, punts de vista, fórmules màgiques, etc. Som capaços de seguir una dieta qualsevol que hem trobat en el cercador pel sols fet del que ens prometia. I molts cops aquesta promesa s’allunya del benestarContinua llegint “Moviment global per a una bona salut vital”
MiniBox el Cau del Llop 