Aquest setembre hem iniciat una nova etapa al MiniBox. Hem complert sis anys i ho celebrem ampliant l’horari, donant més oferta de serveis i activitats. Quines novetats tenim a partir d’aquest mes? Us adjunto l’horari perque veieu com queda reflexat a l’horari setmanal del centre: El nostre objectiu es seguir treballant de valent per a …
Durant aquests sis anys que portem de MiniBox hem anat donant forma a la nostra metodologia. Hem anat introduint sistemes d’entrenament i exercicis que fossin coherents amb la nostra filosofia de moviment. Fa prop d’un any i mig vàrem introduir la sessió d’Halterofilia com un més a més. Treballant aspectes més bàsics d’aquesta disciplina. Des …
1 – LA CONSCIÈNCIA: Treballem la postura primer sense pes i corregint tot allò que ens pugui provocar vicis, descompensacions i com a resultat lesions. 2 – LA FORÇA – Després afegim pes i seguim amb el procès de consciencia del moviment per tal de fer l’exercici correctament. D’aquesta forma impliquem en el moviment el …
El MiniBox, una escola de força Des dels inicis del Minibox, a mitjans del 2017, un dels objectius era crear consciència de moviment de cos i ment. I per aconseguir això havíem d’anar introduint tot allò que ens ajudés a millorar la nostra salut a través de l’entrenament. Això ha abraçat diferents sistemes d’entrenament amb el mateix …
La força no és només la capacitat d’exercir força. També està directament relacionada amb la salut del nostre sistema musculoesquelètic. Malauradament, a mesura que envellim, la salut del nostre sistema musculoesquelètic es deteriora, i això no es veu ajudat pels estils de vida sovint sedentaris que vivim molts de nosaltres. Per tant, quina és la …
No tot val en el món del fitness. I en concret en l’entrenament de força.No val una mala postura aixecant un pes, ja que això pot provocar una lesió. No val enfocar-nos només en una forma de fer les coses, hem de ser oberts de ment. No val creure’s que ho sabem tot, som aprenents …
El MiniBox obre nous horaris al migdia a partir de març Leer más »
És vist i comprovat que l’entrenament de força té una mica de mala fama per dos motius: per desconeixement i per totes aquelles imatges que han sigut associades a aquesta metodologia d’entrenament. I en aquest post us vull transmetre un parell d’exemples reals del MiniBox de canvi de perspectiva i de caiguda d’alguns mites. Què és el primer que et ve al cap quan et dic la paraula …
Els mites i la utilitat de l’entrenament de força Leer más »
La nostra manera d’entendre l’exercici físic és que hem de començar des d’on som i no voler començar des d’on volem arribar. Tenir una visió del que volem aconseguir està molt bé perquè ens enfoca on volem anar, però no és la realitat. I la realitat és una altra. Molts cops la nostra necessitat de …
Fer exercici físic és el mitjà a una bona salut, però abans hem de tenir la intenció i l’acció per fer-ho: el moviment del cos i la ment. En el MiniBox comptem amb dues activitats ben definides en el nostre horari (MET i STRONG) i dues activitats limitades a l’horari (Haltero i REC). Totes quatre presenten diferències, en clau exercici, les unes a les altres pero tenen una …
El moviment com a inici, l’exercici com a mitjà i la salut com a fi Leer más »
Hi ha una tendència en l’exercici que és la revolució. Intentem per tots els mitjans revolucionar els entrenaments, aportar noves eines als nostres clients i coses que els motivin a seguir amb nosaltres. Per una banda, està molt bé perquè mantenim la flama encesa del moviment però, per una altra banda, no estem d’acord en anar tan enllà. El motiu es perquè molts cops oblidem …
