El MiniBox, una escola de força Des dels inicis del Minibox, a mitjans del 2017, un dels objectius era crear consciència de moviment de cos i ment. I per aconseguir això havíem d’anar introduint tot allò que ens ajudés a millorar la nostra salut a través de l’entrenament. Això ha abraçat diferents sistemes d’entrenament amb el mateix …
No tot val en el món del fitness. I en concret en l’entrenament de força.No val una mala postura aixecant un pes, ja que això pot provocar una lesió. No val enfocar-nos només en una forma de fer les coses, hem de ser oberts de ment. No val creure’s que ho sabem tot, som aprenents …
El MiniBox obre nous horaris al migdia a partir de març Leer más »
La nostra manera d’entendre l’exercici físic és que hem de començar des d’on som i no voler començar des d’on volem arribar. Tenir una visió del que volem aconseguir està molt bé perquè ens enfoca on volem anar, però no és la realitat. I la realitat és una altra. Molts cops la nostra necessitat de …
Fer exercici físic és el mitjà a una bona salut, però abans hem de tenir la intenció i l’acció per fer-ho: el moviment del cos i la ment. En el MiniBox comptem amb dues activitats ben definides en el nostre horari (MET i STRONG) i dues activitats limitades a l’horari (Haltero i REC). Totes quatre presenten diferències, en clau exercici, les unes a les altres pero tenen una …
El moviment com a inici, l’exercici com a mitjà i la salut com a fi Leer más »
Hi ha una tendència en l’exercici que és la revolució. Intentem per tots els mitjans revolucionar els entrenaments, aportar noves eines als nostres clients i coses que els motivin a seguir amb nosaltres. Per una banda, està molt bé perquè mantenim la flama encesa del moviment però, per una altra banda, no estem d’acord en anar tan enllà. El motiu es perquè molts cops oblidem …
En aquesta publicació vull compartir quina és la nostra metodologia de treball, breument, per transmetre quins són els motius pels quals el MiniBox no és un centre de CrossFit. La nostra idea inicial, fa gairebé sis anys, era crear un espai on la base de l’exercici fos el moviment natural del cos. I anar introduint, pas a pas, alguns aspectes de l’entrenament funcional …
Si hi hi ha una màxima que destaca entre les que defineixen el MiniBox és la següent: «Al MiniBox, a l’entrenament com en la vida no es competeix, més aviat es comparteix». Ja que busquem un entrenament útil, conscient i funcional. I amb això trobem una comunitat més unida i feliç per una vida més compartida. Perquè això sigui …
Un dels dubtes que encara continua vigent en clau exercici físic és el dels estiraments. Hem d’estirar abans de l’entrenament? Després? No cal? Què hem de fer? Des del nostre punt de vista al MiniBox ni una cosa ni l’altra. Llavors què fem? Treballem la mobilitat i estirem segons quin sigui l’esforç que realitzem, el temps que tinguem i l’objectiu de la sessió. Considerem …
Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament? Leer más »
Actualment, la tecnologia i la informació s’uneixen per aportar-nos a cop de clic milers de solucions per a la nostra salut. Infinitat de mètodes, sistemes, punts de vista, fórmules màgiques, etc. Som capaços de seguir una dieta qualsevol que hem trobat en el cercador pel sols fet del que ens prometia. I molts cops aquesta promesa s’allunya del benestar …
Fa uns dies en una sessió de strong (crosstraining) una alumna del centre ens va preguntar si quan fem un exercici hem de notar dolor al múscul que implica quan es fa el moviment corresponent. La nostra resposta, evidentment, va ser que no. Però un altre alumne va complementar-ho molt bé responent que no s’ha de sentir dolor, més …
