Si hi hi ha una màxima que destaca entre les que defineixen el MiniBox és la següent: «Al MiniBox, a l’entrenament com en la vida no es competeix, més aviat es comparteix». Ja que busquem un entrenament útil, conscient i funcional. I amb això trobem una comunitat més unida i feliç per una vida més compartida. Perquè això sigui …
Un dels dubtes que encara continua vigent en clau exercici físic és el dels estiraments. Hem d’estirar abans de l’entrenament? Després? No cal? Què hem de fer? Des del nostre punt de vista al MiniBox ni una cosa ni l’altra. Llavors què fem? Treballem la mobilitat i estirem segons quin sigui l’esforç que realitzem, el temps que tinguem i l’objectiu de la sessió. Considerem …
Estirar o no estirar avans o desprès de l’entrenament? Leer más »
Un dels principals propòsits més comuns per a l’any nou és posar-se a fer exercici i les paraules: «Quan acabin les festes m’hi poso» o el típic «El dilluns vinent començo!» Sovint comencem el dilluns, repetim el dimarts, dimecres i la resta de la setmana. Fins i tot molts cops repetim la setmana següent i el que resta de …
-Mals hàbits alimentaris: Normalment els mals hàbits venen per manca d’educació o simplement per desconeixement. El nutricionista us guia per millorar aquests hàbits i així poder portar un estil de vida més saludable, evitant malalties no transmissibles. -Malalties cardiovasculars, dislipèmies, diabetis, hipertensió…: Aquestes malalties componen el que anomenem la “SÍNDROME METABÒLICA”. Són les conseqüències de …
Per a quins motius cal anar a un/a nutricionista? Leer más »
Fas exercici per acabar cansat i fet pols o per sentir-te millor i com a nou? Quan vaig començar el meu camí com a entrenador, ja fa més de deu anys, el meu objectiu era esgotar la gent. Donar-ho tot en una sessió. Posar intensitat, duresa, superació de límits, no pain, no gain, etc. Però …
Actualment, la tecnologia i la informació s’uneixen per aportar-nos a cop de clic milers de solucions per a la nostra salut. Infinitat de mètodes, sistemes, punts de vista, fórmules màgiques, etc. Som capaços de seguir una dieta qualsevol que hem trobat en el cercador pel sols fet del que ens prometia. I molts cops aquesta promesa s’allunya del benestar …
Fa uns dies en una sessió de strong (crosstraining) una alumna del centre ens va preguntar si quan fem un exercici hem de notar dolor al múscul que implica quan es fa el moviment corresponent. La nostra resposta, evidentment, va ser que no. Però un altre alumne va complementar-ho molt bé responent que no s’ha de sentir dolor, més …
Queda clar que en el món de l’exercici físic tot va evolucionant. Actualment, en molts espais, hem deixat enrere mètodes o exercicis que abans eren l’epicentre de l’entrenament i els hem canviat per altres més conscients de cara a la salut global del cos. Un d’aquests exercicis són tots aquells relacionats amb les flexions abdominals …
Per què no fem abdominals convencionals al MiniBox? Leer más »
Una de les característiques que té el MiniBox és la seva estructura d’entrenament on l’objectiu és moure i treballar tot el cos. Cada dia l’entrenament és diferent, variat i global. Això vol dir que els entrenaments són dinàmics, funcionals i útils. Dinàmics perquè no hi ha temps per avorrir-se, més aviat tot el contrari. Funcionals perquè volem utilitzar el nostre cos com a eina d’entrenament. I …
Aquesta nova temporada en el MiniBox el Cau del Llop ens hem proposat obrir un dissabte al mes per oferir dues activitats diferents a les que fem la resta de setmana. A les 10h oferim una sessió per a tota la família que es diu MOVIMENT EN FAMILIA. Aquesta sessió parteix del joc i el …
