Torna de les vacances i posa’t en forma en el MiniBox el Cau del Llop

Potser has tornat de les vacances i en algún moment se t’ha passat pel cap fer una mica d’exercici per recuperar la forma o si més no per trobar-te millor amb tu mateix/a. O si pel contrari no has fet vacançes i tens el propòsit de posar-te en forma, aquest es el teu espai.

Aquí al MiniBox el Cau del Llop t’ofereixo diferents activitats no només per recuperar la forma sino també la vitalitat, la motivació, les ganes de moure’t i sobretot de pasar-t’ho bé. Qué et sembla? I això també t’ajudarà a tornar a la feina amb una altra actitud i viure el moment present des de la consciencia corporal.

La diferencia que tens en aquest espai envers els gimnàs es que l’entrenament no es estàtic. Que vull dir? Que no es monòton, es treballa tot el cos i amb el teu propi pes corporal. A part, els entrenaments son variats cada dia amb el MET training, introduint elements per a la millora de la mobilitat del cos i recuperar la vitalitat natural.

20748088_491579004514385_2059877534217002483_o (1)

Que t’ofereixo?

  • Atenció personalitzada.
  • Total dedicació i Coaching en tot moment.
  • Grups reduïts d’entrenament MET (5 persones) i Pilates (6 persones).
  • Entrenaments diferents cada dia.
  • Millora física, mental i emocional.
  • Recuperar la vitalitat a través del moviment i la diversió en cada sessió.

Activitats: (Fes click a cada una de les activitats per a més informació)

Serveis personals: (Fes click a cada un dels serveis per a més informació)

Localització:

3.jpg

Per a qualsevol informació o consulta, pots posar-te en contacte amb mi a través del següent formulari de contacte.

Moltes gràcies per la teva visita, espero i desitjo que ens veiem aviat!

Varietat + globalitat = Moviment i Entrenament Total (MET)

Una de les activitats que proposo en el MiniBox el Cau del Llop es el MET. Les sigles MET venen del Moviment i entrenament total. Quin es l’objectiu i finalitat d’aquest tipus d’entrenament? Doncs la possibilitat d’entrenar tot el cos en diferents tipus d’exercici i moviment.

Aquí no he inventat res, solament he volgut donar un altre perspectiva en aquest tipis d’entrenament i afegir més mobilitat i sobretot moviment.

Parlo en el meu cas i des de el meu punt de vista, l’industria del Fitness ha posat molta comoditat alhora de posar-nos en forma. Ha introduït “maquinària” perquè fem exercici asseguts, suplementació perquè ens recuperem més ràpid, mètodes d’entrenament per a gent que no té temps, etc. La qüestió es estalviar esforç, comoditat, etc. Quina gràcia té això?

Cap ni una, perquè al final perds el que en el fons vols, divertir-te i passar-t’ho be entrenant. Sinó perquè entrenes? Per posar-te en forma? Explica’m que passa quan vas al gimnàs desmotivat… dures quatre dies.

Aquí en el MiniBox el Cau del Llop la finalitat es que et moguis, entrenis i sobretot t’ho passis bé. Quina conseqüència té això? Que et poses en forma, et sents útil, més vitalitat, etc. Que et sembla això?

Em perdut la gracia de la vida i ens em entregat a la lluita per viure. Ara estem acostumats a patir i com més patim millor. Si vols això, aquest no es el teu lloc. Aquí es tracta d’entrenar amb llibertat de moviment, amb coherència amb la teva naturalesa, amb la confiança amb un mateix, etc. Va amb tu?

En definitiva, aquest espai es l’oportunitat de moure’t amb coherència, d’entrenar amb llibertat i passar-t’ho bé posant-te en forma.

IMG_20170815_134833_578

I com a missió d’aquest entrenament no tracta de fer un entrenament competitiu, sino més aviat divertit. Es tracta de millorar la condició física de la persona desde el punt on es troba, no importa el nivell o la dificultat que tingui al principi en realitzar els entrenaments. No s’exclou a ningú.

Per tant, aquí al Minibox volem acompanyar-te, guiar-te i sobretot motivar-te a viure una vida sana, coherent i inspiradora. I trencar tots els mites Fitness on et encasellen en un tipus o un altre de condició física. Per tant, es tracta de treure la teva millor versió en tots els sentits i de guiar-te a moure’t per tal de que brillis amb llum pròpia.

10 principals beneficis del Pilates

En aquest post us vull presentar quins són els 10 principals beneficis de practicar el mètode Pilates.

  1. Alineació postural
  2. Definició muscular
  3. Fortesa de la part central del cos
  4. Pèrdua de pes
  5. Consciència cos – ment
  6. Millora la concentració
  7. Reducció de l’estrès
  8. Incrementa la flexibilitat
  9. Prevé lesions
  10. Balanç i coordinació

A part, comentar que el Pilates ens ajuda a:

  • Millorar l’equilibri
  • Activar el sistema sanguini
  • Enfortir les cames
  • Aixecar i modela els glutis
  • Protegir la columna i enfortir l’esquena
  • Genera més capacitat respiratòria
  • Alleuja les tensions del coll i espatlles

Per acabar vull comentar que l’augment de la flexibilitat és un objectiu principal del mètode Pilates que es treballa d’una manera en la qual els homes sovint se senten còmodes. Pilates treballa per aconseguir millorar l’aptitud funcional, és a dir, la capacitat de tenir la força, l’equilibri i la flexibilitat que permet a un moure a través de les tasques quotidianes amb facilitat.

Per tant, el Pilates no es un mètode dedicat nomès a dones, sino que pot ser especialment beneficiós per als homes que en els seus entrenaments sovint posen l’accent en el desenvolupament muscular. Pilates, per contra, posa l’accent en el moviment des del centre del cos, en la potència i en el desenvolupament de força de la base en els músculs profunds del centre per estabilitzar el tronc i protegir l’esquena. Aquest tipus d’entrenament de la base fa que Pilates sigui un mètode excel·lent per l’aptitud de tot el cos, així com una base per a l’entrenament creuat amb altres tipus d’esports i l’exercici.

pilates-hombre-y-mujer

Concentració, control, centralització, precisió, fluïdesa i respiració són els sis principis del mètode Pilates. Juntament amb els principis de la ment (intel·ligència, intuïció, imaginació, memòria i voluntat) formen un mètode de treball únic i complet.

 

Si voleu saber més sobre el mètode Pilates podeu visitar aquest enllaç que us adjunto: https://elminiboxolesa.wordpress.com/pilates/

I si voleu provar una classe de Pilates o més informació, podeu omplenar el següent formulari per posar-te en contacte amb el centre. Moltes gràcies!

 

La missió del MiniBox el Cau del Llop

20374585_484884285183857_3347055534607302701_n.jpg

La missió principal d’aquest espai es el desenvolupament de la persona en tots els àmbits. Principalment físicament i que conseqüencia te beneficis no només d’aspecte sino que també emocionals.

Aquí no es tracta de fer un entrenament competitiu, sino més aviat divertit. Es tracta de millorar la condició física de la persona desde el punt on es troba, no importa el nivell o la dificultat que tingui al principi en realitzar els entrenaments. No s’exclou a ningú.

Per tant, aquí al Minibox volem acompanyar-te, guiar-te i sobretot motivar-te a viure una vida sana, coherent i inspiradora. També a trencar tots els mites Fitness on et encasellen en un tipus o un altre de condició física. Aquí es tracta de treure el teu millor versió en tots els sentits i de guiar-te a moure’t per tal de que brillis amb llum pròpia.

En aquesta missió hi han tres grans branques:

  1. AUTODOMINI CORPORAL

Entrenament amb la funció principal de desenvolupar simultàniament les deu capacitats físiques més importants:

  • Resistència cardiorespiratòria.
  • Resistència muscular.
  • Força.
  • Flexibilitat.
  • Potència.
  • Velocitat.
  • Coordinació.
  • Agilitat.
  • Equilibri.
  • Precisió.

Aquest entrenament parteix de la base de l’entrenament funcional, el moviment natural i el pilates.

20031929_478562045816081_1326537989264070079_n

2. CONDICIONAMENT PSICOLÒGIC

Principalment es tracta de treure la millor versió d’un mateix, superant els límits mentals i brillant amb llum pròpia a través de set principis:

  • Motivació – Tu ets el motiu i l’acció.
  • Coherència – Ser coherent amb la teva naturalesa.
  • Responsabilitat – Responsabilitzar-te de les teves accions i actitud.
  • Creure en un mateix – Confiar en tu i el teu potencial.
  • Llibertat – Total llibertat de moviment.
  • Unitat – Tots els teus moviments des d’un sol cos.
  • Fe – Sentir la vida que succeix a través de teu.

img_20170803_202615.jpg

3. NUTRICIÓ ÒPTIMA

La nutrició és un pilar molt important en el desenvolupament humà en totes les variants. En l’entrenament físic influeix l’aportació nutricional, per tant des del Minibox, recomanem una alimentació adequada, coherent i sobretot òptima per a la millora de la persona. Sense ajuda extra de suplementació ni res que no es trobi a l’abast. Des d’aquest sempre recomanem la consciencia a l’hora cuidar-nos.

 

En aquest espai trobarás vida, llibertat, naturalesa, coherencia i sobretot l’oportunitat de poder expressar la teva millor versió.

 

Així que ja no et queden excuses per moure’t i ….

 

JA POTS REALITZAR LA TEVA INSCRIPCIÓ A LES ACTIVITATS QUE ES REALITZEN AL MINIBOX EL CAU DEL LLOP! 

IMG_20170803_205154.jpg

El MiniBox el Cau del Llop comença la seva activitat el proper dilluns 7 d’Agost!

miniboxfoto.jpg

En aquesta entrada us vull informar que aquest espai començarà la seva activitat el proper dia 7 de d’Agost amb el següent horari pel mes d’agost. I aquest divendres dia 4 d’Agost a les 19h es realitzarà una inaguració informal on us vull presentar l’espai i que conegueu una mica més d’aquest lloc.

flyertarifesweb.jpg

Informar que a partir de septembre s’ampliarà la franja horària tant al matí com a la tarda i s’introduiràn classes per a nens amb el MET Kids. Properament més informació.

IMG_20170728_122023_730

En aquest espai es realitzará principalment dues activitats, una es el MET training i l’altre es el Pilates.

  • El MET Training és una combinació de: l’entrenament funcional, moviment natural, animal flow, cross training, etc… Es el nom Moviment i Entrenament Total. Es un mètode d’entrenament que he volgut crear en el qual els diferents grups musculars no s’entrenen d’una manera monòtona ni aïllada com passa al gimnàs. Aquest tipus d’entrenament s’adequa a les necessitats quotidianes de la persona que entrena, ajuda a millorar la condició física, perdre pes, recuperar la vitalitat, també als esportistes a millorar el seu rendiment físic en l’esport que practiqui i a més es treballa no només la força sinó que també la resistència, flexibilitat, coordinació, etc. És un entrenament complet amb grans resultats. Els principis bàsics d’aquest tipus d’entrenament és que s’entrenen moviments i no músculs i que a cada moviment hi ha implicats més d’un pla de moviment, molts músculs i a més s’utilitza diferents tipus de material.

 

  • El Pilates és un mètode d’exercici i moviment físic dissenyat per estirar, enfortir i equilibrar el cos, tant per a homes com per a dones. És un sistema d’entrenament ment / cos. Amb la pràctica sistemàtica d’exercicis específics juntament amb els patrons de respiració, el Pilates ha demostrat tenir un valor incalculable no només per a les persones que volen mantenir la seva condició física, sinó també com un important complement a la pràctica esportiva i rehabilitació física de tot tipus. El Mètode Pilates no és només exercici. Es tracta d’una sèrie de moviments controlats per al cos i la ment.

 

QUE T’OFEREIXO EN AQUEST ESPAI?

  • Atenció personalitzada.
  • Total dedicació i Coaching en tot moment.
  • Grups reduïts d’entrenament MET i Pilates.
  • Entrenaments diferents cada dia.
  • Millora física, psíquica i emocional.
  • Recuperar la vitalitat a través del moviment i la diversió en cada sessió.

 

QUINS BENEFICIS OBTENS?

  • Deixar anar el control i l’obsessió per els resultats a través d’un entrenament diari diferent.
  • Viure el present des de la consciència corporal i el moviment natural.
  • Sentir-te més en forma treballant la força, flexibilitat, resistència, coordinació, etc.
  • Entrega de ple a l’activitat per a treure el teu millor versió i rendiment.
  • Sintonizar-te amb tu mateix a través de diferents tipus de moviments i entrenaments.
  • Prevenció de lesions.
  • Ser conscient del teu potencial en cada moment i rendir amb coherència.
  • Estar motivat i no dependre d’una meta per estar-ho. sinó més bé gaudir i passar-t’ho be entrenant.

MOU-TE I VINE A PROVAR!!!

Us adjunto un petit vídeo on podeu fer un minitour virtual per l’espai el MiniBox el Cau del Llop.

 

No es tracta d’un simple entrenament, és un acompanyament per treure la teva millor versió. No d’afegir alguna cosa al que ets, sinó més aviat a reconèixer tot el potencial que tens i que ho expressis en tots els sentits.