Varietat + globalitat = Moviment i Entrenament Total (MET)

Una de les activitats que proposo en el MiniBox el Cau del Llop es el MET. Les sigles MET venen del Moviment i entrenament total. Quin es l’objectiu i finalitat d’aquest tipus d’entrenament? Doncs la possibilitat d’entrenar tot el cos en diferents tipus d’exercici i moviment.

Aquí no he inventat res, solament he volgut donar un altre perspectiva en aquest tipis d’entrenament i afegir més mobilitat i sobretot moviment.

Parlo en el meu cas i des de el meu punt de vista, l’industria del Fitness ha posat molta comoditat alhora de posar-nos en forma. Ha introduït “maquinària” perquè fem exercici asseguts, suplementació perquè ens recuperem més ràpid, mètodes d’entrenament per a gent que no té temps, etc. La qüestió es estalviar esforç, comoditat, etc. Quina gràcia té això?

Cap ni una, perquè al final perds el que en el fons vols, divertir-te i passar-t’ho be entrenant. Sinó perquè entrenes? Per posar-te en forma? Explica’m que passa quan vas al gimnàs desmotivat… dures quatre dies.

Aquí en el MiniBox el Cau del Llop la finalitat es que et moguis, entrenis i sobretot t’ho passis bé. Quina conseqüència té això? Que et poses en forma, et sents útil, més vitalitat, etc. Que et sembla això?

Em perdut la gracia de la vida i ens em entregat a la lluita per viure. Ara estem acostumats a patir i com més patim millor. Si vols això, aquest no es el teu lloc. Aquí es tracta d’entrenar amb llibertat de moviment, amb coherència amb la teva naturalesa, amb la confiança amb un mateix, etc. Va amb tu?

En definitiva, aquest espai es l’oportunitat de moure’t amb coherència, d’entrenar amb llibertat i passar-t’ho bé posant-te en forma.

IMG_20170815_134833_578

I com a missió d’aquest entrenament no tracta de fer un entrenament competitiu, sino més aviat divertit. Es tracta de millorar la condició física de la persona desde el punt on es troba, no importa el nivell o la dificultat que tingui al principi en realitzar els entrenaments. No s’exclou a ningú.

Per tant, aquí al Minibox volem acompanyar-te, guiar-te i sobretot motivar-te a viure una vida sana, coherent i inspiradora. I trencar tots els mites Fitness on et encasellen en un tipus o un altre de condició física. Per tant, es tracta de treure la teva millor versió en tots els sentits i de guiar-te a moure’t per tal de que brillis amb llum pròpia.

10 principals beneficis del Pilates

En aquest post us vull presentar quins són els 10 principals beneficis de practicar el mètode Pilates.

  1. Alineació postural
  2. Definició muscular
  3. Fortesa de la part central del cos
  4. Pèrdua de pes
  5. Consciència cos – ment
  6. Millora la concentració
  7. Reducció de l’estrès
  8. Incrementa la flexibilitat
  9. Prevé lesions
  10. Balanç i coordinació

A part, comentar que el Pilates ens ajuda a:

  • Millorar l’equilibri
  • Activar el sistema sanguini
  • Enfortir les cames
  • Aixecar i modela els glutis
  • Protegir la columna i enfortir l’esquena
  • Genera més capacitat respiratòria
  • Alleuja les tensions del coll i espatlles

Per acabar vull comentar que l’augment de la flexibilitat és un objectiu principal del mètode Pilates que es treballa d’una manera en la qual els homes sovint se senten còmodes. Pilates treballa per aconseguir millorar l’aptitud funcional, és a dir, la capacitat de tenir la força, l’equilibri i la flexibilitat que permet a un moure a través de les tasques quotidianes amb facilitat.

Per tant, el Pilates no es un mètode dedicat nomès a dones, sino que pot ser especialment beneficiós per als homes que en els seus entrenaments sovint posen l’accent en el desenvolupament muscular. Pilates, per contra, posa l’accent en el moviment des del centre del cos, en la potència i en el desenvolupament de força de la base en els músculs profunds del centre per estabilitzar el tronc i protegir l’esquena. Aquest tipus d’entrenament de la base fa que Pilates sigui un mètode excel·lent per l’aptitud de tot el cos, així com una base per a l’entrenament creuat amb altres tipus d’esports i l’exercici.

pilates-hombre-y-mujer

Concentració, control, centralització, precisió, fluïdesa i respiració són els sis principis del mètode Pilates. Juntament amb els principis de la ment (intel·ligència, intuïció, imaginació, memòria i voluntat) formen un mètode de treball únic i complet.

 

Si voleu saber més sobre el mètode Pilates podeu visitar aquest enllaç que us adjunto: https://elminiboxolesa.wordpress.com/pilates/

I si voleu provar una classe de Pilates o més informació, podeu omplenar el següent formulari per posar-te en contacte amb el centre. Moltes gràcies!

 

La missió del MiniBox el Cau del Llop

20374585_484884285183857_3347055534607302701_n.jpg

La missió principal d’aquest espai es el desenvolupament de la persona en tots els àmbits. Principalment físicament i que conseqüencia te beneficis no només d’aspecte sino que també emocionals.

Aquí no es tracta de fer un entrenament competitiu, sino més aviat divertit. Es tracta de millorar la condició física de la persona desde el punt on es troba, no importa el nivell o la dificultat que tingui al principi en realitzar els entrenaments. No s’exclou a ningú.

Per tant, aquí al Minibox volem acompanyar-te, guiar-te i sobretot motivar-te a viure una vida sana, coherent i inspiradora. També a trencar tots els mites Fitness on et encasellen en un tipus o un altre de condició física. Aquí es tracta de treure el teu millor versió en tots els sentits i de guiar-te a moure’t per tal de que brillis amb llum pròpia.

En aquesta missió hi han tres grans branques:

  1. AUTODOMINI CORPORAL

Entrenament amb la funció principal de desenvolupar simultàniament les deu capacitats físiques més importants:

  • Resistència cardiorespiratòria.
  • Resistència muscular.
  • Força.
  • Flexibilitat.
  • Potència.
  • Velocitat.
  • Coordinació.
  • Agilitat.
  • Equilibri.
  • Precisió.

Aquest entrenament parteix de la base de l’entrenament funcional, el moviment natural i el pilates.

20031929_478562045816081_1326537989264070079_n

2. CONDICIONAMENT PSICOLÒGIC

Principalment es tracta de treure la millor versió d’un mateix, superant els límits mentals i brillant amb llum pròpia a través de set principis:

  • Motivació – Tu ets el motiu i l’acció.
  • Coherència – Ser coherent amb la teva naturalesa.
  • Responsabilitat – Responsabilitzar-te de les teves accions i actitud.
  • Creure en un mateix – Confiar en tu i el teu potencial.
  • Llibertat – Total llibertat de moviment.
  • Unitat – Tots els teus moviments des d’un sol cos.
  • Fe – Sentir la vida que succeix a través de teu.

img_20170803_202615.jpg

3. NUTRICIÓ ÒPTIMA

La nutrició és un pilar molt important en el desenvolupament humà en totes les variants. En l’entrenament físic influeix l’aportació nutricional, per tant des del Minibox, recomanem una alimentació adequada, coherent i sobretot òptima per a la millora de la persona. Sense ajuda extra de suplementació ni res que no es trobi a l’abast. Des d’aquest sempre recomanem la consciencia a l’hora cuidar-nos.

 

En aquest espai trobarás vida, llibertat, naturalesa, coherencia i sobretot l’oportunitat de poder expressar la teva millor versió.

 

Així que ja no et queden excuses per moure’t i ….

 

JA POTS REALITZAR LA TEVA INSCRIPCIÓ A LES ACTIVITATS QUE ES REALITZEN AL MINIBOX EL CAU DEL LLOP! 

IMG_20170803_205154.jpg

El MiniBox el Cau del Llop comença la seva activitat el proper dilluns 7 d’Agost!

miniboxfoto.jpg

En aquesta entrada us vull informar que aquest espai començarà la seva activitat el proper dia 7 de d’Agost amb el següent horari pel mes d’agost. I aquest divendres dia 4 d’Agost a les 19h es realitzarà una inaguració informal on us vull presentar l’espai i que conegueu una mica més d’aquest lloc.

flyertarifesweb.jpg

Informar que a partir de septembre s’ampliarà la franja horària tant al matí com a la tarda i s’introduiràn classes per a nens amb el MET Kids. Properament més informació.

IMG_20170728_122023_730

En aquest espai es realitzará principalment dues activitats, una es el MET training i l’altre es el Pilates.

  • El MET Training és una combinació de: l’entrenament funcional, moviment natural, animal flow, cross training, etc… Es el nom Moviment i Entrenament Total. Es un mètode d’entrenament que he volgut crear en el qual els diferents grups musculars no s’entrenen d’una manera monòtona ni aïllada com passa al gimnàs. Aquest tipus d’entrenament s’adequa a les necessitats quotidianes de la persona que entrena, ajuda a millorar la condició física, perdre pes, recuperar la vitalitat, també als esportistes a millorar el seu rendiment físic en l’esport que practiqui i a més es treballa no només la força sinó que també la resistència, flexibilitat, coordinació, etc. És un entrenament complet amb grans resultats. Els principis bàsics d’aquest tipus d’entrenament és que s’entrenen moviments i no músculs i que a cada moviment hi ha implicats més d’un pla de moviment, molts músculs i a més s’utilitza diferents tipus de material.

 

  • El Pilates és un mètode d’exercici i moviment físic dissenyat per estirar, enfortir i equilibrar el cos, tant per a homes com per a dones. És un sistema d’entrenament ment / cos. Amb la pràctica sistemàtica d’exercicis específics juntament amb els patrons de respiració, el Pilates ha demostrat tenir un valor incalculable no només per a les persones que volen mantenir la seva condició física, sinó també com un important complement a la pràctica esportiva i rehabilitació física de tot tipus. El Mètode Pilates no és només exercici. Es tracta d’una sèrie de moviments controlats per al cos i la ment.

 

QUE T’OFEREIXO EN AQUEST ESPAI?

  • Atenció personalitzada.
  • Total dedicació i Coaching en tot moment.
  • Grups reduïts d’entrenament MET i Pilates.
  • Entrenaments diferents cada dia.
  • Millora física, psíquica i emocional.
  • Recuperar la vitalitat a través del moviment i la diversió en cada sessió.

 

QUINS BENEFICIS OBTENS?

  • Deixar anar el control i l’obsessió per els resultats a través d’un entrenament diari diferent.
  • Viure el present des de la consciència corporal i el moviment natural.
  • Sentir-te més en forma treballant la força, flexibilitat, resistència, coordinació, etc.
  • Entrega de ple a l’activitat per a treure el teu millor versió i rendiment.
  • Sintonizar-te amb tu mateix a través de diferents tipus de moviments i entrenaments.
  • Prevenció de lesions.
  • Ser conscient del teu potencial en cada moment i rendir amb coherència.
  • Estar motivat i no dependre d’una meta per estar-ho. sinó més bé gaudir i passar-t’ho be entrenant.

MOU-TE I VINE A PROVAR!!!

Us adjunto un petit vídeo on podeu fer un minitour virtual per l’espai el MiniBox el Cau del Llop.

 

No es tracta d’un simple entrenament, és un acompanyament per treure la teva millor versió. No d’afegir alguna cosa al que ets, sinó més aviat a reconèixer tot el potencial que tens i que ho expressis en tots els sentits.

 

MiniBox el Cau del Llop molt més que un espai d’entrenament físic

0001

En aquest primer post del blog us vull presentar aquest espai que aviat obrirà les portes i també transmetre tot allò que vull entregar però que no es fa visible a simple vista.

Com a presentació és un espai d’entrenament funcional, moviment natural, entrenament personal i Pilates. Però vull anar més enllà amb aquestes activitats. La finalitat que els uneix és la fortalesa no només física sinó també la mental i emocional. És a dir, estar fort per ser útil. Hi ha una reflexió de Georges Hébert que expressa lo següent:

20031929_478562045816081_1326537989264070079_n

En aquest espai no he volgut limitar-me a una sola disciplina o sistema d’entrenament. Es pot dir que és un còctel de diferents sistemes d’entrenament amb l’opció de la improvisació i la llibertat de moviment.

I moviment és la paraula clau en aquest centre. Fins ara hem estat entrenant en gimnasos amb la filosofia del Fitness. És a dir, entrenar els músculs de forma aïllada i de forma gairebé estàtica. Aquí es tracta de moviment i de sobretot de desbloquejar el nostre cos.

A mesura que hem anat avançant a l’edat adulta el cos ha perdut el moviment natural i hem entrat en un cercle viciós de tancament i bloqueig no només físic sinó també mental i emocional. L’exemple clar que et puc donar és que quan fas alguna cosa d’exercici per poc que sigui et trobes vital, emocionalment despert i amb ganes de tot. Però en el moment que tornes a quedar-te quiet recuperes el desànim, la por i alguna cosa més que t’acompanya a no sé qui ets realment.

Des d’aquí no et dic que et facis un Ironman, només et dic que et moguis. Que recuperis la teva vitalitat natural, les ganes de viure a través de l’activitat i sobretot que siguis tu en tots els sentits i des de tots els sentits.

Des d’aquí el MiniBox el Cau del Llop et vull acompanyar a treure aquestes pors amb l’exercici, fer nous moviments o recuperar els que vas oblidar o desaprendre. Es tracta de realitzar l’exercici des de set principis essencials per a mi, les set paraules centrals del meu primer llibre, Brilla con luz propia. Llavors principalment es tracta de treure la millor versió d’un mateix, superant els límits mentals i brillant amb llum pròpia a través de:

1. Motivació – Tu ets el motiu i l’acció.
2. Coherència – Ser coherent amb la teva naturalesa.
3. Responsabilitat – Responsabilitzar-te de les teves accions i actitud.
4. Creure en un mateix – Confiar en tu i el teu potencial.
5. Llibertat – Total llibertat de moviment.
6. Unitat – Tots els teus moviments des d’un sol cos.
7. Fe – Sentir la vida que succeïx a través de teu.

QUE T’OFEREIXO EN AQUEST ESPAI?

  • Atenció personalitzada.
  • Total dedicació i Coaching en tot moment.
  • Grups reduïts d’entrenament funcional i Pilates.
  • Entrenaments diferents cada dia.
  • Millora física, psíquica i emocional.
  • Recuperar la vitalitat a través del moviment i la diversió en cada sessió.

QUINS BENEFICIS OBTENS?

  • Deixar anar el control i l’obsessió pels resultats a través d’un entrenament diari diferent.
  • Viure el present des de la consciència corporal i el moviment natural.
  • Sentir-te més en forma treballant la força, flexibilitat, resistència, coordinació, etc.
  • Entrega de ple a l’activitat per a treure la teva millor versió i rendiment.
  • Sintonizar-te amb tu mateix a través de diferents tipus de moviments i entrenaments.
  • Prevenció de lesions.
  • Ser conscient del teu potencial en cada moment i rendir amb coherència.
  • Estar motivat i no dependre d’una meta per estar-ho, sinó més bé gaudir i passar-t’ho be entrenant.

No es tracta d’exercicis, sinó més aviat de moviment. Tampoc d’una cosa estàtica, sinó més aviat de llibertat. Es tracta de practicar esport amb llibertat i sobretot diversió. De treure la teva millor versió i brillar amb llum pròpia. Ser conscient del teu potencial i estar motivat per entrenar de forma coherent.

Per tant i acabant, t’espero en aquest espai de llibertat i de coherència natural per a treure la teva millor versió. Recorda, no es tracta només d’exercici físic sinó de recuperar la vitalitat de la vida a través de l’exercici físic i el moviment natural.

Properament més informació de l’obertura, horaris i posada en marxa del centre! Si vols informació o posar-te en contacte amb mi, ho pots fer a través del telefon 681055148 o al formulari de contacte que t’adjunto a baix.

20121315_479425255729760_3482571456571260085_o.jpg

Flag_of_Spain_(Civil).svg.png

En este primer post del blog os quiero presentar este espacio que pronto abrirá sus puertas y también transmitir todo lo que quiero entregar pero que no se hace visible a simple vista.

Como presentación es un espacio de entrenamiento funcional, movimiento natural, entrenamiento personal y Pilates. Pero quiero ir más allá con estas actividades. La finalidad que los une es la fortaleza no sólo física sino también la mental y emocional. Es decir, estar fuerte para ser útil. Hay una reflexión de Georges Hébert que expresa lo siguiente:

20031929_478562045816081_1326537989264070079_n

En este espacio no he querido limitarme a una sola disciplina o sistema de entrenamiento. Se puede decir que es un cóctel de diferentes sistemas de entrenamiento con la opción de la improvisación y la libertad de movimiento.

Y movimiento es la palabra clave en este centro. Hasta ahora hemos estado entrenando en gimnasios con la filosofía del Fitness. Es decir, entrenar los músculos de forma aislada y de forma casi estática. Aquí se trata de movimiento y de todo de desbloquear nuestro cuerpo.

A medida que hemos ido avanzando en la edad adulta el cuerpo ha perdido el movimiento natural y hemos entrado en un círculo vicioso de cierre y bloqueo no sólo físico sino también mental y emocional. El ejemplo claro que te puedo dar es que cuando haces algo de ejercicio por poco que sea te encuentras vital, emocionalmente despierto y con ganas de todo. Pero en el momento que vuelves a quedarte quieto recuperas el desánimo, el miedo y algo más que te acompaña a no ser quién eres realmente.

Desde aquí no te digo que te hagas un Ironman, sólo te digo que te muevas. Que recuperes tu vitalidad natural, las ganas de vivir a través de la actividad y sobre todo que seas tú en todos los sentidos y desde todos los sentidos.

Desde aquí el Minibox el Cau del Llop te quiero acompañar a sacar estos miedos con el ejercicio, hacer nuevos movimientos o recuperar los que olvidaste o desaprender. Se trata de realizar el ejercicio desde siete principios esenciales para mí, las siete palabras centrales de mi primer libro, Brilla con luz propia. Entonces principalmente se trata de sacar la mejor versión de uno mismo, superando los límites mentales y brillante con luz propia a través de:

1. Motivación – Tú eres el motivo y la acción.
2. Coherencia – Ser coherente con tu naturaleza.
3. Responsabilidad – Responsabilizarse de tus acciones y actitud.
4. Creer en uno mismo – Confiar en ti y tu potencial.
5. Libertad – Total libertad de movimiento.
6. Unidad – Todos tus movimientos desde un solo cuerpo.
7. Fe – Sentir la vida que sucede a través de tu.

¿Qué te ofrezco en este espacio?

  • Atención personalizada.
  • Total dedicación y Coaching en todo momento.
  • Grupos reducidos de entrenamiento funcional y Pilates.
  • Entrenamientos diferentes cada día.
  • Mejora física, psíquica y emocional.
  • Recuperar la vitalidad a través del movimiento y la diversión en cada sesión.

¿Qué beneficios obtienes?

  • Soltar el control y la obsesión por los resultados a través de un entrenamiento diario diferente.
  • Vivir el presente desde la conciencia corporal y el movimiento natural.
  • Sentirte más en forma trabajando la fuerza, flexibilidad, resistencia, coordinación, etc.
  • Entrega de lleno a la actividad para sacar tu mejor versión y rendimiento.
  • Sintonizar contigo mismo a través de diferentes tipos de movimientos y entrenamientos.
  • Prevención de lesiones.
  • Ser consciente de tu potencial en cada momento y rendir con coherencia.
  • Estar motivado y no depender de una meta para estarlo. sino más bien disfrutar y pasártelo bien entrenando.

No se trata de ejercicios, sino más bien de movimiento. Tampoco de algo estático, sino más bien de libertad. Se trata de practicar deporte con libertad y sobre todo diversión. De sacar tu mejor versión y brillar con luz propia. Ser consciente de tu potencial y estar motivado a entrenar de forma coherente.

Por lo tanto y terminando, te espero en este espacio de libertad y de coherencia natural para sacar tu mejor versión. Recuerda, no se trata sólo de ejercicio físico sino de recuperar la vitalidad de la vida a través del ejercicio físico y el movimiento natural.

Próximamente más información de la apertura, horarios y puesta en marcha del centro. Si quieres información o ponerte en contacto conmigo, puedes hacerlo a través del teléfono 681055148 o en el formulario de contacto que te adjunto abajo.