Descalça els teus peus: Llibertat i salut al teu cos

En aquesta reflexió et vull aportar el meu punt de vista sobre no utilitzar calçat convencional i els avantatges de moure’s amb el peu despullat. És la meva experiencia, no la veritat absoluta.

La naturalesa ens ha donat un cos nu per alguna cosa pero nosaltres ens encarreguem de transformar-lo en un maniquí de moda. Li afegim moltes peces de roba, diferents tipus de calçat amb molta amortiment, alçades, materials, etc. No creus que si ens hagués fet falta tot això ja sortiríem del ventre de la mare amb un macuto ple d’aquestes coses?

Anem pel tema, els nostres peus. Quan comencem a caminar, de ben petits, ja comencem a posar les típiques sabatilles bufones i a tancar el peu en un envàs. No solament amb això cada cop anem a buscar les sabatilles que més base tinguin, alçada i si algun metge ho demana, sabatilles especials per corregir els peus!?

El peu és el nostre primer contacte amb la terra, és la base del nostre cos i per tant el nostre amortiment natural. Al apresar els peus en una sabatilla el que fem és que es tornin tous i deixem la feina de l’amortiment a un element extern com una sabatilla, quelcom no natural. Els nostres peus ens ofereixen estabilitat, mobilitat i sobretot llibertat de moviment, torno a recordar que són l’amortiment natural del nostre cos.

Les marques comercials s’encarreguen d’informar que t’has de comprar unes vambes de tals característiques per córrer, colors extravagants amb un sistema nou d’ultra amortiment perquè no pateixis als genolls i una base al peu perquè els teus peus descansin mentre tu facis exercici físic i no et facis mal al cos?! Perdona????

Li donem la responsabilitat física a un parell de sabatilles quan realment el que hem de fer és mirar-nos a nosaltres mateixos si físicament estic preparat per fer el que vull fer i si estic en total coherència amb la meva naturalesa. És com el que vols posar-se en forma i et mates a entrenar pero menges fatal.

Hem de començar amb nosaltres mateixos, amb els nostres peus, la nostra musculatura, les articulacions, en definitiva, el nostre cos. Per molt que em posi un calçat ultramodern, les sabatilles no m’ajudaran a fer res, només a endarrerir el que pugui passar. Cal començar amb una base corporal i això comença als teus peus. Alliberant-los, deixant que respirin, realitzant exercici amb els peus nus.

Portar calçat molt elevat o amb molta amortiment incideix a crear problemes musculars a la part baixa de l’esquena, debilitar les cames i sobretot a moure’s de forma no natural. Al recuperar la força als peus i alliberar-los produeix una re alineació corporal, una reeducació postural i un enfortiment del tronc del cos. Alliberant-nos dels problemes lumbars, dolors als genolls, cervicals, etc. Tot es posa a lloc!!!!

Fer exercici, caminar o córrer descalç no és una moda, és quelcom que reclama el teu cos. Però per fer-ho cal consciència, no fer-ho de cop. Hem estat molts anys acostumats a utilitzar calçat alt, per tant, d’un dia per l’altre no recuperarem la mobilitat natural. Cal fer-ho amb calma i de forma gradual.

Pots començar caminant descalç per casa, passejar pel bosc, fer exercici light, etc. Una cosa porta a l’altre i en res podrás notar que no solament físicament guanyes en qualitat, sino que també a nivell mental i emocional ja que tindre contacte total amb el terra es com les arrels pels arbres.

Jo només et puc dir que no pateixo de cap problema lumbar o genolls desde que faig esport descalç o amb calçat minimalista. Recuperar la mobilitat dels peus ha sigut una llibertat pel meu cos i sobretot un retorn a utilitzar els peus com el que són, la nostra base i el punt de contacte amb la terra.

Ernest

La comoditat vs el moviment

Tenim per costum seure en una cadira, estar dret o mantenir una postura còmode per llegir, estar amb l’ordinador, parlar, etc. Quan mantenim aquesta postura durant molta estona i durant molt de temps durant la nostra vida fem que els nostres músculs perdin moviment, posturalment perdem la forma natural i mentalment ens acomodem.

Per tal d’ajudar a millorar en la nostra postura i reeducar el nostre cos, cal despertar-lo i posar-li reptes. Penseu que si fem sempre el mateix, sempre obtindrem el mateix resultat. Per tant, cal fer coses diferents per canviar la nostra perspectiva de comoditat.

En una anterior reflexió us animava a moure més i millor. Evitar les comoditats que ens puguin ajudar a desplaçar-nos per aprofitar la nostra naturalesa. Tenim cames i braços per utilitzar-los. La comoditat en excés només aporta sedentarisme. En aquesta reflexió d’avui us animo a utilitzar diferents moviments per evitar estar en una mateixa postura molt de temps. Si ens estanquem en una mateixa posició el nostre sistema cardiovascular es relaxa i fa que el cor treballi en excés, en canvi si adoptem nous hàbits i nous moviments, ajudem a través de la nostra musculatura a mobilitzar millor la sang i a millorar el seu transport pel cos. Això afavoreix doncs el transport de nutrients i els beneficis que comporta en l’àmbit orgànic.

Per tant i acabant, seure al sofà és una opció no una obligació. El mateix que estar de peus durant hores en la mateixa postura. Tot això al cap i a la fi li suposa una càrrega addicional al cos innecessària. Dóna-li nous moviments i veuràs nous resultats. En els detalls petits està la diferència!

Continua llegint “La comoditat vs el moviment”

La comunitat del MiniBox el Cau del Llop es salut a tots nivells

Aquí al MiniBox el Cau del llop podem comprovar que entrenar en grup millora el rendiment, et fa sentir millor amb tu i amb els altres, es crea comunitat i una tribu unida. Està clar que no ets el mateix quan entres per la porta que quan surts.

Si posem l’exemple d’un gimnàs convencional, entres i et sents com una persona aïllada. Cadascú va al seu rotllo, pendent del seu material i del mirall. La finalitat és més la part estètica que l’útil de cos.

32818040_610205925985025_8155750481122033664_o.jpg

En canvi, un espai com el Cau del Llop, la seva funció és tot el contrari. L’objectiu és el moviment, la diversió, que hi hagi comunitat, que tothom parteixi del seu propi nivell i que entre tots fem que se superin obstacles. I la finalitat per tant, és més la utilitat del nostre cos en benefici al nostre dia a dia.

Els hàbits es contagien, si veus algú que pot assolir quelcom que tu creus que no pots i ho intentes ja has fet el primer pas. Trencar la barrera de la por i veure que pots fer el que et proposis. Molts heu provat exercicis i moviments que us pensàveu que no podríeu i ho heu fet. Quina satisfacció veure que som capaços de tot! La limitació està en la nostra ment, només cal posar fil a l’agulla i emprendre el viatge d’alguna cosa que hem oblidat, la llibertat de ser i fer sense límit!!!

33828819_615092265496391_6832853330788614144_o

La comunitat és salut. Quan més t’aïlles de la gent més tancat amb tu mateix estàs. Només veus el que tu creus i t’oblides d’altres punts de vista, altres possibilitats, etc. La Tribu fa que creixem plegats i ens ho passem bé. I com a conseqüència té la millora física, emocional i mental. Quan ens enfoquem en això últim perdem el nord però quan ho compartim ho guanyem tot!!!

Gràcies a tots per ser-hi! És un plaer compartir amb vosaltres aquest espai i crèixer al vostre costat. Aprenc cada moment amb tots vosaltres, gràcies per formar part de la família!

Ernest López

 

“El major penediment de la gent en els seus últims dies era no haver viscut la seva pròpia vida. Lamentaven haver-se deixat influenciar per les experiències de la societat, aquestes forces modernes de la conformitat. No cometis aquest error. El teu esperit, com la teva salut, s’ha de mantenir salvatge i indomable fins al final. “

Marcos Vázquez

 

Per més informació, pots posar-te en contacte en el següent formulari de contacte:

 

El Moviment és Vida

L’altre dia llegia en una frase que expressa el següent: “El movimiento es esencial, pero la tecnología lo ha convertido en opcional” (Marcos Vázquez García)

Després continuava posant com a exemple la nostra activitat diària on ens passem la majoria del temps asseguts i buscant les comoditats a l’hora de desplaçar-nos. Com per exemple: utilitzar el cotxe o la moto en trasllats curts, l’ascensor per pujar al nostre pis, al gimnàs la bicicleta estàtica, la cadira a casa, etc.

I realment és així com l’evolució ens ha “involucionat”. Potser hem guanyat en algunes coses però en altres ens ha portat al precipici del sedentarisme. No parlo d’anar una hora al gimnàs i ja ho tinc fet, parlo del teu dia a dia com a exemple de moviment. Poder substituir aquestes comoditats que fan que no et moguis per altres més divertides o més naturals a l’hora de moure’t per la vida.

Un dels motius d’aquest escrit és transmetre que el moviment aporta grans beneficis a la salut i que uns petits canvis a la nostra rutina diária ens pot ajudar a millorar aspectes que ens faran gaudir el dia a dia amb consciència i salut.

Aquests són alguns dels seus beneficis:

– Redueix l’ansietat, per tant, et fa estar més contents, presents i veure la vida d’una altra manera.
– Protegeix el cervell evitant malalties i nutrint-lo.
– Pèrdua de pes i millora física.
– Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis, osteoporosis, etc.

La nostra naturalesa com humà està preparada per al moviment des de temps ancestrals. En el moment que parem, emmalaltim. Només has de veure que passa quan són vacances o quan la teva activitat es redueix. Tots els mals et venen a sobre o agafes algun constipat, etc.

La majoria de comoditats ens ha estancat i ha provocat sedentarisme. No dic que sigui dolent tindre coses que ens ajudin al dia a dia, pero no cal abusar i utilitzar-ho d’excusa per no moure’ns. Pero si ens donem compte, algunes de les comoditats que surten al mercat comença pel consumisme, ens aparta de la comunitat i ens porta al sedentarisme.

No cal estar a tope tot el dia i no parar, però si trobar l’equilibri entre descansar i moure’s. Descansar és important pel nostre cos, però igual és el moviment. No tens excusa per no fer-ho. Pots caminar més sovint, utilitzar la bici en comptes de la moto en trajectes curts, aixecar-te més sovint de la cadira, utilitzar altre tipus d’exercici on moguis tot el cos en comptes d’un sol múscul, anar a comprar més lluny de casa caminant, pujar per les escales en comptes d’utilitzar l’ascensor, etc.

Igual que en una dieta canviem els ingredients o la forma de cuinar-los, aquí en el moviment hem de reformular els nostres hàbits i pas a pas veure que en els detalls està la diferencia.
Recorda, més còmode no significa més salut. La salut està en el dia a dia, en el que tu fas d’ell i sobretot en com ho fas!

Ernest López

 

Des del MiniBox volem transmetre l’importancia de conectar amb la nostra naturalesa, desenvoluparla, moure’s amb llibertat i viure amb consciencia plena. En aquest espai guiem i acompanyem a les persones a treure la seva millor versió a través de les seves propies eines. Que descubreixin el seu potencial i força per gaudir del dia a dia amb plenitut.

Per més informació pots fer-ho a través del següent formulari. Estarem encantats de posar-nos en contacte amb tu, moltes gràcies!

 

El MiniBox el Cau del Llop es trasllada a un nou espai!

Després de nou mesos que hem compartit el MiniBox el Cau del Llop del Carrer Escorxador i en el que hem crescut plegats, ens traslladem al Carrer Estació per oferir més espai, més moviment i sobretot llibertat per seguir creixent plegats.
Ha estat com una gestació, durant aquest temps hem creat un projecte tots plegats. I davant el volum de gent d’aquests ultims mesos ha sigut inevitable buscar un espai més gran. Ja som prop de 60 persones que formen part del Cau del Llop i espero i desitjo que siguem creixent amb la mateixa filosofia, passant-ho bé fent esport alhora i gaudint del moment present.
A part de les activitats que pots trobar ara mateix com el MET Training, Strong MET i el Pilates, més endevant s’introduiràn activitats com el Ioga. Pas a pas estem creant un espai global d’entrenament on la finalitat sigui el desenvolupament total de la persona  i que tingui com a benefici no solament l’aspecte físic sino també l’aspecte mental i emocional de la persona.
Per tant, aquí al Minibox volem acompanyar-te, guiar-te i sobretot motivar-te a viure una vida sana, coherent i inspiradora. També a trencar tots els mites Fitness on et encasellen en un tipus o un altre de condició física. Aquí es tracta de treure la teva millor versió en tots els sentits i de guiar-te a moure’t per tal de que brillis amb llum pròpia. Aquí no es competeix, aquí al MiniBox el Cau del Llop es comparteix. Ni tampoc hi han nivells, tothom parteix des d’on està sense mirar el del costat. En totes les activitats tens supervisió, guia i acompanyament. Mai et sentiràs sol/a ni descuidat, estem amb tu per ajudar-te a arribar on tu creus que no pots i trencar la barrera mental per moure’t amb llibertat.
Per tant, et convido a l’inaguració del nou MiniBox el Cau del Llop el proper 1 de Maig a les 18h al Carrer Estació 51.
En aquest espai trobarás vida, llibertat, naturalesa, coherencia i sobretot l’oportunitat de poder expressar la teva millor versió.
HORARI MAIG I TARIFES 
horari i tarifes maig 2018.jpg
Per més informació pots omplenar aquest formulari de contacte i ens posarem el més aviat possible en contacte amb tu.