El MiniBox el Cau del Llop es mou a un nou espai i a una nova adreça

Gairebé cinc anys més tard d’aquell primer MiniBox al Carrer Escorxador de 30m2 i acabant de clausurar l’ultim MiniBox del Carrer Estació amb 120m2 donem pas al nou MiniBox del carrer Colón num 98.

Aquesta nova etapa que comença el dilluns 7 de febrer, la tercera d’aquest projecte, ens porta a ampliar de forma exponencial l’espai per donar cabuda a tot el que fem actualment i aportar nous serveis com l’OPEN BOX i col·laboracions amb professionals de la salut (nutricionista, osteopata, fisioterapia, etc.)

Aquest centre compta amb més de 400 m2 repartits en diferents espais. Un espai com el que teniem fins ara per a moviment natural i entrenament funcional amb la gespa, un altre adecuat per fer exercicis més de força i halterofilia, i un espai més chill a l’entrada per compartir amb un cafè o un te si cal. A part dels vestidors, magatzem pel material, etc.

Un gran pas per seguir gaudint plegats del que ens mou i sobretot per seguir aportant-vos coses noves cada dia. Un projecte de moviment global per a una salut integral.

Seguirem amb la mateixa missió i filosofia, amb la base que vàrem començar fa cinc anys i sobretot amb una cosa que ens fa únics, la comunitat. Perque aquest centre està fet de la gent que participa i crea una tribu única. Aquí valorem a tothom que entra i els acompanyem a millorar la seva salut tenint una relació propera. Al MiniBox tenim en compte que vosaltres sou els partíceps del projecte, els autèntics protagonistes. Tots i cada un feu que sigui el que es: una proposta única de moviment i d’ambient.

Si vols més informació de la persona que va crear i porta el projecte, pots saber més fent click aquí.

Si vols coneixer les tarifes i els horaris, pots fer click aquí.

I ja que hi ets, pots donar una volta per la web i llegir les experiencies de la gent que ve i ha vingut aquests anys, les col·laboracions amb professionals de la salut, el blog, etc.

Si necessites més info, pots omplenar el formulari que t’adjunto a continuació. Em posaré em contacte amb tu el més aviat possible.

Espero i desitjo que ens poguem coneixer aviat i puguis compartir amb tots aquest nou espai. Moltes gràcies!

Entrevista amb l’Alexandra Xarrié

Us convido a veure una entrevista que em va fer l’Alexandra Xarrié en el seu programa en directe “Emprender con Autoconocimiento”

Un plaer compartir aquesta estona amb ella i compartir plegats des de l’autoconeixement. Moltes gràcies Alexandra per donar-me l’oportunitat de participar en el teu espai.

La podeu trobar al seu canal de Youtube i al Instagram. Us convido a seguir-la!

Nou llibre – Encuentra tu verdadera naturaleza, recuerda quien eres

Hi va haver un moment en què vàrem perdre la innocència i la connexió amb el nostre cor i vam decidir emprendre un viatge en solitari, apartats de la nostra veritable naturalesa.

En aquest nou llibre que us presento hi ha un seguit de trobades amb la finalitat de dur la nostra ment al seu estat natural per iniciar una revolució interior i així ser coherents amb el que sentim, amb el que realment som.

Aquestes trobades signifiquen un viatge sense distància a la trobada amb un mateix. En cada trobada es ens assenyala el punt on hem de portar l’atenció a través d’un diàleg i una història contínua d’uns personatges.

En aquesta obra només t’exposo la meva experiència, la meva vivència. La meva proposta és anar junts fins l’útlima part. A partir d’aquí només tu pots seguir de la mà de la teva veritable naturalesa. Una naturalesa que trobaràs a la teva vivència, en el que estàs fent ara mateix i sobretot en com ho estàs vivint.

Per tant, et convido a emprendre aquest viatge i gaudir de cada trobada. Junts és més fàcil.

M’acompanyes?

Ja disponible a Amazon en format paper i digital. Prem aquí per anar a la página d’Amazon

Més info a la web: www.ernestlopezsola.com i al perfil d’instagram @activatunaturaleza

Entrenaments personals d’hipopressius

Una de les últimes incorporacions al centre en clau moviment ha sigut la tècnica hipopressiva a través de la metodologia de Low Pressure Fitness.

Aquest programa d’entrenament postural està basat en la técnica hipopresiva que busca minimitzar les presions i tensions corporals per aumentar el benestar de la persona. Per tant, resumint aquesta metodologia, es un entrenament global on entren els hipopresius, estiraments miofacials, la reeducació postural i sobretot i molt important, la respiració.

L’incorporació al centre ha sigut a través de classes grupals on amb tres mesos els resultats han sigut notables i millores significatives a molts clients.

I per acabar-ho d’arrodonir, s’ha anat introduïnt als entrenaments personals enfocats a la millora i recuperació del sol pelvic post part, per exemple. O a gent que volia enfocar-se a la reeducació postural i tonificació general del cos.

Els resultats més visibles han sigut la reducció de la cintura, millora de la salut cervical i lumbar i la recuperació del sòl pèlvic.

Per tant, què t’ofereixo?

IMG_20191016_131654

Entrenaments personals enfocats en aquesta tècnica:

  • Principalment, guia i supervisió de la postura mentre fas l’exercici.
  • Control del temps de respiració i apnea.
  • Programa d’entrenament d’exercicis d’aquesta tècnica.

La sessió individual té un cost de 20 eur x 50 min. Si s’agafa un abonament de 10 sessions, el cost es de 180 eur.

Si vols un entrenament personal enfocat per un altre objectiu com preparació de proves físiques per oposicions, millora de la condició física, etc., també estic a la teva disposició.

Mou-te i inverteix en la teva salut!

Per a més informació i/o contractació d’aquest servei, ho pots fer a través d’aquest formulari de contacte.

 

 

 

 

 

Revolució i menjar real = Salut i vitalitat

En aquesta entrada vull compartir eines i hàbits per a les nostres menjars i sobretot el que m’ha ajudat a guanyar salut i a perdre greix.

Abans vull començar amb una eina que transmet Marcos Vázquez. Ell té un web que es diu https://www.fitnessrevolucionario.com/
En aquesta web podeu trobar molts articles que tracten de transmetre una Revolució per reconnectar amb la nostra Evolució, evitar caure en falsos dogmes i reconquistar la nostra salut perduda.

També podeu trobar ebooks per descarregar, etc. Us recomano visitar el seu espai i sobretot comprar el seu llibre, el qual m’ha ajudat a fer aquest pas que em feia falta per veure les coses d’una altra manera i menjar de forma real.

Tornant a l’eina que us comentava, aquesta piràmide que transmet Marcos Vázquez a la seva web i als seus llibres, difereix de totes aquestes que segur que t’han ensenyat a l’escola, els metges, nutricionistes, etc.

PiramideComidaReal.jpg
Com podeu veure en aquesta piràmide, ell introdueix a la base les verdures i fruites. En les piràmides convencionals en el seu lloc hi ha els productes processats i industrials com pa, la pasta, els cereals, etc.

L’autor expressa en una reflexió que: “La societat actual està enganxada al menjar industrial. Més del 30% dels nostres aliments són ultraprocessats, però al veure’ls en la publicitat diàriament ni tan sols ens sembla estrany. Pensem que els cereals d’esmorzar són la millor manera de començar el dia perquè estan enriquits amb vitamines. Creiem que les galetes són saludables perquè les promocionen com digestives i tenen fibra afegida. és una gran mentida. l’únic benefici d’aquests productes és econòmic, i és per als seus fabricants. el menjar industrial és molt més rendible que la real, per això no veuràs anuncis de peix o verdura.”

Ara et parlo des de la meva experiència i et puc assegurar que en canviar 4 coses de la meva alimentació i els hàbits, posar en pràctica aquesta piràmide ha estat tot un èxit. No només he perdut greix i he millorat en salut sinó que també tinc més vitalitat, energia, no passo fam i em sento més fort i lleuger.

Dels hàbits he canviat l’espai entre àpats. Abans era molt comú que mengés alguna cosa entre els àpats principals, més per ansietat o desig que per necessitat. Si escoltem realment el cos, podem comprovar que el sobre alimentem, mengem més del que necessitem i això fa que saturem el cos fent que treballi durant tot el dia. Si li donem espais entre els àpats, el cos aprofita el que ens sobra per alimentar-se i a més fa que descansin els nostres òrgans. En el meu cas, faig un dejuni intermedi fàcil. Sopo com a molt tard a les 9 del vespre i no esmorzar fins al pròxim dia com a molt d’hora a les 9 del matí.

I un hàbit molt important que he canviat també ha estat deixar de comprar a supermercats per comprar al mercat. Al mercat tens l’oportunitat de comprar producte de proximitat, fresc, de confiança, conserva el color i el millor és que coneixes gent que comparteix la mateixa passió que tu! Per exemple, al mercat hi ha una parada que es diu Arrels 100% eco que tenen uns productes espectaculars i un servei únic!!! El producte estrella per a mi són les hamburgueses vegetals que fan ells mateixos, encara que tot el que tenen és espectacular com l’humus, els purés, etc. Les hamburgeses porten: cigrons, col, espinacs, ceba, pebrot vermell, pastanaga, gingebre, all, cúrcuma, etc. Una delícia!!!

En definitiva, tres punts:

-Menja menjar real i no ultraprocessat.
-Cuida el teu cos, dóna-li espais per respirar i nodrir-se.
-Compra al mercat i no al supermercat.

Recorda: NO COMENCIS UNA DIETA PER CONTAR CALORIES, MENJA ALIMENTS REALS I MILLORA EL TEU ESTIL DE VIDA

Menys és més i qualitat millor que quantitat!

Ernest